TUDÁSTÁR

  • All
  • Egészség és sport
  • Tenisz technika
  • Teniszoktatás
  • Tudástár
  • Versenyzés
  • Érdekességek
  • Pedagógia
  • Sportpszichologia
  • Tenisz taktika
  • Kondi
  • Táplálkozás
  • Felszerelés

Ragaszkodni kell junioroknál a zárt alapállású alapütésekhez!

300 226 teniszport.hu |

Allistair McCaw posztja, 2017.okt.25 Véleményem szerint, muszáj a gyerekeknek zárt alapállással tanítani az alapütéseket! Azaz törekedni kell rá, hogy a labdát oldalt beleállva (vállak vonala merőleges a hálóra) üssük meg, és ne nyitott alapállással, azaz szemből (vállak vonala párhuzamos a hálóra). Munkám során olyan lábmunkát tanítok, amelyek elősegítik a következőket: Korán érjünk oda a labdához.…

A profi tenisz és a pénz

150 150 teniszport.hu |

A tenisz nagy sztárjainak éves keresetét figyelve (pl. Novak Djokovich 12,8 millio dollár 2012 – ben = 1,2 milliárd HUF) talán sokaknak eszébe jut, vajon hogyan indul egy ilyen teniszkarrier. Mennyit kell a cél érdekében befektetnie a játékosnak? És mekkora ennek a befektetés nek a kockázata? Pusztán a tehetség, a kitartás, az edzésmunka, meg egy…

Hogyan viselkedjen egy szülő amikor gyermeke mérkőzéseit nézi?

150 150 teniszport.hu |

Jorge Capistany amerikai mesteredző, és tenisz-szülő tanácsai teniszversenyzők szüleinek! Egy edzőknek, nem csak az a feladata, hogy a gyermek versenyzésével foglalkozzon, hanem az is, hogy megtanítsa a szülőket arra, hogy hogyan nézzék gyermekük tenisz meccseit. Nagyon ritka, hogy ezt egy szülő ösztönösen jól csinálja, ezért a szülőknek maguknak is fontos, hogy megértsék, meg kell tanulniuk…

Mini – tenisz zöld labda kontra normál teniszlabda

150 150 teniszport.hu |

Világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a mini – tenisz labdák. A legtöbb edző egyetért azzal, hogy a lassabb labdákat, kisebb pályákat, gyerek ütőket, és a korhoz illő edzésmódszereket használva jobban élvezik a gyermekek a teniszórákat, így könnyebben megmaradnak a tenisz sport számára, ezt egyébként már számos felméréssel is bizonyították. De még mindig akadnak edzők akik…

Mini – tenisz zöld labda kontra normál teniszlabda

150 150 teniszport.hu |

Világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a mini – tenisz labdák. A legtöbb edző egyetért azzal, hogy a lassabb labdákat, kisebb pályákat, gyerek ütőket, és a korhoz illő edzésmódszereket használva jobban élvezik a gyermekek a teniszórákat, így könnyebben megmaradnak a tenisz sport számára, ezt egyébként már számos felméréssel is bizonyították. De még mindig akadnak edzők akik…

A mini tenisz dicsérete

735 300 teniszport.hu |

A mini – tenisz nem véletlenül lett az utóbbi évtizedben ilyen népszerű. A teniszben dolgozó szakemberek rájöttek, hogy az edzői munkában új lehetőségek nyíltak meg általa. Az alábbiakban összeszedtünk ezek közül néhányat. A technika kiteljesedése 10 éves kor alatt.: A mini – tenisz mozgalom térhódítása előtt, az edzők bizonyos ütéseket csak akkor tudtak elkezdeni tanítani…

A fonákok harca

640 459 teniszport.hu |

Rafael Nadal játékterve a jobbkezesek ellen igen egyszerű: először üt egy nyesett szervát az ellenfél fonákjára, majd a masszívan pörgetett tenyeresével dominálja a labdamenetet. A legutóbbi roland Garros meccsén Wawrinka ellen az ütései 69% – át az ellenfél fonákjára helyezte. A masszívan megpörgetett, magasra felpattanó labdák nagyon nehezen kezelhetőek, ami különösen igaz az egykezes fonákkal…

Ez nem tenisz!

1024 683 teniszport.hu |

Mérkőzéseket figyelve gyakran hallom ezt a kijelentést amatőr, hobbi, vagy „félprofi” teniszezők szájából. Általában akkor mondják ezt, amikor valaki úgy nyer meg egy meccset, hogy nem üt keményen, nincsenek látványos megoldásai, esetleg még a mozdulatai sem teljesen kiforrottak, hol ilyet üt, hol olyat, nincs ritmusa a játékának és hasonlók. Azonban ezzel a „nem tenisz” módszerrel…

“Ez nem tenisz” cikksorozat 2. – A mentális felkészülés

1024 717 teniszport.hu |

A mentális felkészülés, a versenyt megelőző elméleti felkészülés. Ugyanis egy teniszmérkőzés nem akkor kezdődik amikorelkezdik játszani az első játék első pontját. Egy teniszmérkőzés a tudatos teniszező számára már azelőtt elkezdődik, hogy fölmenne a teniszpályára. A bemelegítést a tudatos teniszező az agyával kezdi. Ha a mérkőzés első labdamenetekor kezded el a mérkőzésre való ráhangolódást, akkor jó…

A bemelegítés

150 150 teniszport.hu |

Az amatőr, vagy hobbi teniszezők 90 % – ánál az általános bemelegítés kimerül néhány lábemelés, hajolgatás és karkörzés elvégzésével, és már kezdik is a sportági bemelegítést, azaz az ütögetést. Ez egyrészt azért baj, mert sérülések származhatnak belőle (különösen a felnőtteknél), másrészt pedig éppen a lélektanilag oly fontos első gémek alatt nem lesz 100 % –…

A teljesítmény központú gondolkodás

1024 683 teniszport.hu |

Sok teniszező követi el azt a hibát, hogy teniszmérkőzések játszásakor, a végkimenetelre koncentrál, vagyis az elvárása önmagával szemben az, hogy nyerje meg a mérkőzést! Ez az eredményközpontú gondolkodás azt eredményezi, hogy minél több játékot nyer meg az ellenfél, annál inkább messze kerül a játékos az önmagának kitűzött céltól, és ez egyfajta szorongáshoz, a veszítéstől való…

Az izgalom leküzdése tenisz mérkőzésen – Cikksorozat: Ez nem tenisz 4.

300 190 teniszport.hu |

A mérkőzés előtti/alatti izgalom („lámpaláznak” is mondhatnánk), tulajdonképpen félelem. Félünk attól, hogy nem tudunk helytállni. Jellemző, hogy meccs előtt tör rá az emberre, de előfordul az is, hogy egy fontos meccsen, egy nagy lehetőség előtt bénulunk le a kudarctól való félelmünkben. A félelem, az ember védekező mechanizmusa. A félelem hatására a szervezet vész üzemmódra kapcsol,…

Hogyan játsszak, ha esélytelennek érzem magam?

594 422 teniszport.hu |

Mit csinálsz, ha nálad jóval magasabban rangsorolt játékos ellen kell játszanod? Képes vagy a maximumon koncentrálni, és kivárni a lehetőségeket, vagy úrrá lesz rajtad az esélytelenség érzése, és megijedsz az ellenféltől! Biztos volt már olyan mérkőzésed, ahol jóval esélyesebb, magasabban rangsorolt volt az ellenfél és ettől a ténytől elszállt a bátorságod! Ha volt ilyen, tudnod…

Folyadékpótlás

800 600 teniszport.hu |

Testtömegünk 60 %-át víz képezi. A víz fontos szerepet játszik testünk hűtőrendszerében, a szöveteken keresztül tápanyagokat szállít, és a vér megfelelő koncentrációját biztosítja. A szervezet folyadékhiánya felhevülést okozhat, jelentősen csökkentheti a sportteljesítményt. Nagy mennyiségű folyadékvesztés hőártalmat okozhat, mely halálos kimenetellel végződhet. Gyakori hiba, hogy az ivás összefügg a szomjúságérzéssel, holott a szomjúságérzet a szervezet vészjelzése…

Az izotóniás italok

400 601 teniszport.hu |

Több tanulmány is (köztük egy 1997-es holland tudományos vizsgálat) bizonyította, hogy a legmegfelelőbb folyadék- és elektrolitpótlás az izotóniás italok fogyasztása révén valósítható meg. Kerékpározás után, melynek során a vizsgált sportolók testtömegük 3 %-át vesztették el az izzadás által – összehasonlították az ásványvíz, a cola és egy izotóniás ital fogyasztása után mért elektrolit – és folyadékürítést…

Tenisz hidegben

972 648 teniszport.hu |

Lassan itt a sátorszezon, az idő is váratlanul hidegre fordult. A heti tenisz persze így sem maradhat el, ezért írunk néhány tippet, hogy mit tegyél, hogy a hideg ne rontsa le a teljesítményedet. Öltözék Az természetes, hogy az időjárásnak megfelelően kell felöltözni, de ezt úgy tedd, hogy sok vékonyabb réteg ruhát vegyél fel! Fokozatosan, ahogy…

Miért jó a versenyzés a gyermekeknek

1024 682 teniszport.hu |

Manapság a teniszpályák, és más sportpályák közelében is, sok szülőtől lehet hallani határozott kijelentéseket, melyek így hangoznak: Nem szeretném, hogy versenyezzen a gyermekem! Úgy gondolom a legtöbb edző lehangoltan tudomásul veszi az ilyen kijelentéseket, de közben magában azt kérdi: Miért nem akarod a gyereked egy kis kihívás elé állítani? Miért nem akarod, hogy a gyereked…

Az ellenfél túlértékelése

580 370 teniszport.hu |

Sok játékosnak van problémája azzal, hogy nincs meg benne a hit a győzelemhez! Gyakran okoz problémát edzőknek, szülőknek, amikor a tanítvány túlértékel egy ellenfelet. Például megnézi az ellenfél ranglistahelyezését, és ha az jobb mint az övé, akkor azonnal elkönyveli, hogy az ellenfél jobb nála és ő fog nyerni! Valószínűleg, a legtöbb versenyzővel, legyen az gyerek,…

Milyen keményre húroztassam az ütőm?

1024 768 teniszport.hu |

A legtöbb teniszező nagy körültekintéssel választja meg a teniszütőjét, viszont figyelmen kívül hagyja, hogy a húrozás sokkal nagyobb befolyással van a játékára, mint az ütőkeret. Fontos volna minden eredménycentrikus játékosnak tudnia, hogy erő és kontroll hogyan változik a húrozás változtatásával. A húrfeszesség helyes megválasztásával többletenergiát kaphat játékunk, és a kéz számára kellemesebbé tehetjük a teniszezés…

Ütőfogások a teniszben

150 150 teniszport.hu |

A teniszező játékát nagyban meghatározza az, hogy milyen fogásokat használ. Ez azért van, mert az ütőfogás határozza meg, hogy mennyire pörget, és mennyire gyorsít. Nem arról van szó, hogy az egyik jobb lenne a másiknál. Inkább arról van szó, hogy mindenkinek olyan fogásokat kell választania amelyek a legjobban fekszenek a játékstílusához, és segítik annak kibontakozását.…

Kineziológiai szalagok használata a sport, rehabilitáció és prevenció területén

594 396 teniszport.hu |

A kineziológiai szalag (kinezio tape) használata a modern sportorvoslásban egyre elterjedtebb eszközzé vált. A sportsérülések kezelése mellett, ideális kiegészítője különféle kezeléseknek, valamint egyre gyakrabban alkalmazott eszköz a prevenció területén is. Gyógyszeres hatóanyag nélkül támogatja a fájdalmas, sérült, vagy kezelés alatt álló testrész gyors, hatékony gyógyulását. Pozitív hatása elsősorban a felragasztás formájától, módjától, az alkalmazott technikától…

A sportolás hatása az emberi szervezetre

150 150 teniszport.hu |

A rendszeres testmozgásnak, fizikai aktivitásnak az ember szervezetére gyakorolt kedvező hatásai jól ismertek és vitathatatlanok. Ezen ismeretek alapján levonható következtetések röviden is összefoglalhatók: • minden életkorban és mindkét nemben a rendszeres testmozgás jótékony hatású; • már mérsékelt mennyiségű fizikai aktivitás is javítja az egészségi állapotot (pl. 30 perc gyaloglás naponta); • a napi mozgás szerény…

Andy Murray kondi feladatai

150 150 teniszport.hu |

1. Elhelyezünk 4 bólyát a teniszpályára. Az elsőt a középvonalra, a T vonal és a háló között félúton, a 2. – t, és a 3. –t vele egy vonalban az két oldalvonalra. A futógyakorlat a középjeltől indul. Előre vágta az 1. bólyáig, onnan oldalazó futás a 2. bólyához, onnan oldlazó futás a harmadik bólyához, onnan…